ANDA KURUS?? 10 SEBAB BERAT BADAN ANDA TAK NAIK!

salam

good morning!! hari ini aku nak buat post pasal orang kurus pulak. semalam keyword kat nuffnang aku, cinta orang gemuk. wahaha lawak gila. tadi aku terjumpa artikel pasal orang kurus dan aku buat research sikit, kenapa orang kurus tak jadi gemuk-gemuk sampai la sekarang. banyak sebabnya. aku senaraikan 10 aje la k.

so kepada orang2 yang kurus kecuali aku, (haha), boleh baca post ni sampai habis:

1) KURANG MAKANAN

- anda perlulah membekalkan kalorie surplus. pastikan tenaga bekalan makanan melebihi tenaga yang dibakar.

2) SENAMAN PEMBERAT YANG KURANG BERKUALITI

-anda perlukan catalyst iaitu senaman pemberat yang wajib! tetapi pastikan senaman pemberat yang berkualiti!

3) TERLALU AKTIF

-bila anda terlalu aktif berlari atau apa2 saja, sangat sukar untuk menambahkan berat badan. makanya, anda perlu tingkatkan lagi pengambilan kalori dari makanan.

4) TAKUT PENAMBAHAN BERAT LEMAK!

-semua orang takot dan risau sebab penambahan berat lemak! tetapi, sila tambah berat terlebih dahulu, baru fikir pasal lemak berlebihan.

5) SALAH PILIH SENAMAN.
-lupakan senaman jogging dan badminton. beralihlah kepada senaman pemberat.

6) TIDAK KONSISTEN.

-sama macam menurunkan berat badan, menambahkan berat badan bukanlah sesuatu kerja yang mudah dan mengambil masa yang singkat. ia perlukan komitmen sepanjang hayat!

7) OVER-TRAINING

-setiap kali anda melakukan senaman pemberat pada mana2 otot, anda perlu rehatkan otot berkenaan selama 48-72 jam. ini untuk membolehkan otot tersebut membaiki dan kuatkan diri.

8) BERGANTUNG KEPADA SUPLEMEN!

-jangan bergantung kepada weight gainer dan makanan tambahan yang lain. tanpa pemakanan asas dan makanan berkualiti, usaha anda memang sia-sia.

9) ADAKAH KEKUATAN ANDA MENINGKAT?

-rujuk otot anda setiap kali melakukan senaman. jika rasa anda semakin kuat, makanya otot tersebut telah membesar.

10) TIDAK CUKUP PROTEIN.

-protein adalah sumber tumbesaran otot. pastikan anda makan 2g protein untuk setiap kg berat badan anda.

sumber: KEVIN dan diolah penerangan oleh aku. :)

kurus-kurus jugak, kesihatan tetap kena jaga. gemuk-gemuk juga, kesihatan tetap kena jaga. samada anda kurus atau gemuk, kesihatan tetap kena jaga. penyakit tidak menyerang orang gemuk sahaja tetapi orang kurus jugak berisiko.. sama2 la kita jaga kesihatan kita. semua manusia perlukan keyakinan diri yang tinggi baru hidup boleh maju :)